सौंफ, दालचीनी, जीरा, अदरक और हल्दी मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाने में सहायक होते हैं।
यह विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में सहायक है।
स्ट्रॉबेरी विटामिन सी का एक अतिरिक्त स्रोत है, जो पीरियड के दर्द को खत्म करने में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है।
ओट्स में फाइबर, जिंक, विटामिन बी -1 और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में होते हैं। जो पीरियड्स के दर्द को प्रबंधित करने में फायदेमंद है।
डार्क चॉकलेट महिलाओं के लिए उपयोगी है क्योंकि यह मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से राहत दिलाती है। इसमें 70% कोको होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक और पोटेशियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो राहत देता है।
बीन्स, दालें और फलियाँ मानव शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, खासकर जब मासिक धर्म चक्र होता है।