मूंगफली, बादाम, काजू जैसे ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) को खाने से कैलोरी और फैट दोनों मिलता है, जो वजन बढ़ाने में मदद करता है।
Healthy तरीके से वजन बढ़ाने के लिए पीनट बटर को ब्रेड (Bread) पर लगाकर खा सकते हैं या फिर इसे दूध में भी मिलाकर पी सकते हैं।
अंडे में फैट और कैलोरी काफी मात्रा में होती है रोजाना इसका सेवन करने से वजन बढ़ेगा।
वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त नींद यानी कम से कम 8 घंटे सोए सोने से शरीर को आराम मिलेगा। और जो भी भोजन खाएंगे वह उनके शरीर पर असर जरूर दिखाएगा।
रोजाना एक केला खाने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है साथ ही केले में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो हमारे शरीर को एनर्जीटिक रखता है ।
रोजाना अनार का जूस पीने से वजन काफी तेजी से बढ़ता है।
रोजाना शहद का उपयोग से आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ सकता है, इसके लिए गर्म दूध में शहद मिलाकर सुबह या शाम को पिए।
घी और दूध दोनों को साथ खाने से शरीर को काफी पोषण मिलता है, जिससे शरीर का वजन बढ़ने लगता है। घी और गुड़ को बराबर मात्रा में लेकर खाए।
वजन बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा आवश्यक है कि व्यक्ति तनाव मुक्त रहें, तनाव होने के कारण व्यक्ति के शरीर पर खाया पिया असर नहीं करता है।
प्रतिदिन नियम-पूर्वक एक्सरसाइज करने से व्यक्ति स्वस्थ रखता है, साथ ही भूख भी अधिक लगता है।